Rahasia melangsingkan tubuh Begini 6 Tahapan yang wajib anda tau

Rahasia melangsingkan tubuh

Saat ini , banyak makanan diet beredar di pasaran. Sebagian hadir dengan embel-embel Low Calorie dan sebagian lagi mengklaim diri sebagai Reduce calorie . Sebenarnya, mana yang lebih baik?

Produk rendah kalori (low calorie) biasanya dibuat dari bahan- bahan pengganti berkalori rendah. Sehingga, jumlah kalori dari makanan tersebut menjadi terbatas.

Sedangkan produk yang jumlah kalorinya dikurangi (reduce calorie) adalah produk yang sebagian bahan ditukar dengan bahan yang berkalori rendah. Sehingga, jumlah kalorinya menjadi sedikit sekali.

Hati-hati. meski berlabel rendah kalori, bukan berarti Anda bisa menyantapnya sesuka hati. Jika Anda menyantapnya tanpa aturan, berarti, kalori yang masuk dalam tubuh pun meningkat. Sama juga bohong kan !…

Dan , tak hanya makanan rendah kalori, Anda pun harus mencermati makanan-makanan yang mengandung kalori terselubung, misalnya:

1 . MADU MURNI

Memiliki kadar kalori lebih rendah daripada gula. Sebenarnya, kadar rasa manis dan kalori madu murni dan gula tidak banyak berbeda. Namun. karena kita biasanya menggunakan madu dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan gula, maka jumlah kalorinya pun meningkat.

2 . BUAH

Buah tergolong makanan rendah kalori . Namun ada juga buah yang mengandung lemak . Durian misalnya . Untuk itu , pilihlah buah yang mengandung kadar air tinggi . Misalnya semangka , melon , pepaya atau jeruk .

3 . MAKANAN POKOK PENGGANTI NASI

Sumber karbohidrat selain nasi dapat membantu penurunan berat badan . Meski demikian , batasi asupan nya . Sebab , makanan pengganti ini memiliki kadar karbohidrat yang sama dengan nasi dan potensial membuat berat badan bertambah. Xjodo.com

Berikut merupakan ringkasan 6 RAHASIA Melangsingkan Tubuh secara alami :

1 . KESEIMBANGAN

Makan tanpa olahraga , jelas akan menggemukkan . Begitu pula sebaliknya , olahraga tanpa makan , tak mungkin bisa dilakukan . Untuk mendapatkan tubuh yang ideal , jelas diperlukan keseimbangan antara keduanya . Menurut penelitian , 80 persen keberhasilan program pelangsingan tubuh yang sempurna , karena kombinasi antara pengaturan pola makan dan olahraga .

2 . KONTROL PORSI

Sesunguhnya , yang membikin gemuk itu adalah bukan makanan apa yang Anda makan , tapi berapa banyak yang Anda makan . Jadi , dengan mengontrol porsi makanan , Anda masih diperbolehkan menyantap makanan kegemaran Anda . Namun , bila Anda menderita penyakit tertentu , sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda .

3 . BERJALAN

Berjalan kaki adalah olahraga termurah dan termudah untuk dilakukan . Berjalan kaki sejauh 1.5 km , dengan kecepatan sedang , akan membakar kalori sebanyak 100 kal . Untuk membakar kalori lebih banyak lagi , berjalanlah lebih cepat atau mendaki bukit.

4 . MINUM AIR PITIH

Ganti soft drink atau alkohol dengan air mineral . Menurut penelitian , air mineral adalah minuman diet paling efektif . Tanpa kalori dan menyehatkan . Minum air mineral sebelum dan sesudah makan akan membantu Anda terhindar dari kelaparan .

5 . MAKAN SNACK

Terlalu sering makan snack (4 hingga 6 kali sehari) akan membuat nafsu makan Anda tidak terkontrol dan gula darah Anda akan naik turun . Anda juga akan menjadi malas . Karena itu. batasi maksimum 3 kali sehari dengan rentang waktu yang agak panjang .

6.  CATATAN

Sebenarnya , tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan tubuh yang langsing . Seperti halnya sebuah kesuksesan , mendapatkan tubuh langsing juga perlu perjuangan, dedikasi dan disiplin . Karena itu . ada baiknya jika Anda membuat catatan kecil harian , yang berisi tentang , apa dan berapa banyak makanan yang Anda makan . Jangan lupa , tulis pula , apa usaha Anda untuk mengimbanginya . Xjodo.com